[...] jajo 2) serek wiejski 3) chleb + mielone z indyka 4) szprotki 110 b / 60 t / 105 ww Mam tak nabrzmiały brzuch, ze nic mi sie w pasie nie dopina, wczoraj załozylam kiecke to jak w ciazy wygladalam. No i nogi mam za grube, bo mi sie od tego spaceru w upale poobcierały miedzy udami :-)) I wiem , ze nic nie zdzialam jak tak bede sie obijac w [...]
[...] i mozna je zastapic, bo to nie prawda. Kazdy kąt dziala inaczej na klatke wiec poziom dziala w inny sposob niz skos ujemny i dodatni , jesli mielibysmy rozumowac tak jak ty to mozna by rownie dobrze powiedziec ze po co cwiczyc skos ujemny lepiej poziomy , po co poziomy lepiej dodatni po co dodatni lepiej ujemny. Trzeba cwiczyc pod kazdym [...]
[...] się pozycji technicznej. 3.Od ciężaru roboczego na 6p -odejmujesz 5/10kg.Tak samo w wypadku ćwiczenia uzupełniającego(pompek).Zawsze-w każdej serii zostawiaj zapas na 2/3p-z czasem zapas możesz zmniejszać-zbliżając się do końca mikrocyklu. 4.Co tydzień dokładka do ćwiczenia 1 -1,25/2,5 kg.W dipsach coś koło 1,25/2kg. Zdaj relacje jak ci idzie
[...] się przez całe plecy - do tego na dupie, udach, caly brzuch mam w czerwono-białych rozstepach niektórzy widze mówią że to nie problem bo sami tak nie mają chu*** to wygląda jak się stanie w świetle, nawet na siłce nie zdejmuje koszulki przez to. normalnie wyglądam jak potwór probowałem chyba wszystkich typow kremów - mocznika, contratubex, [...]
W sumie nie ma źle jak na to patrzę w praktyce. Nie powiem że zapierdziel trochę logistyczny, ale da się. U mnie jedna rzecz jest ważna. Że jak nie zrobię aero czy treningu przed takim wyjazdem, to zapomnij że wieczorem coś zrobię. Kompletnie nie moja pora. Wole biegać ćwiczyć o 5,30 niż o 21. Jak sobie przypomnę wcześniejsze wyjazdy, czy pracę w [...]
[...] można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy "wiecznie młodzi" chcecie osiągnąć [...]
[...] stojąc 3x12 Dzięki wielkie, chętnie wypróbuję taki plan :-)) Mam tylko parę pytań, co do ćwiczeń, bo nie do końca potrafię je rozgryźć. 1 dzień: Czy przysiad sumo z kettlem jakoś znacząco różni się angażowanymi mięśniami od przysiadu ze sztangą z tyłu? Ten z kettlem wydaje mi się łatwiejszy technicznie, dlatego się na niego przerzuciłam, ale [...]
Dzięki dzięki To bardzo cenne słowa. Mistrzostwa się skończyły ale emocje długo zostaną i może motywacja aby było więcej imprez w dyscyplinie WW. WYNIKI Z PROTOKOŁÓW NA SPOKOJNIE WRZUCI SIĘ W PONIEDZIAŁEK, wideo i inne zdjęcia pewnie na spokojnie będą też stopniowo napływać tu czy na fb czy na youtube. Bardzo się cieszę, że podobało się Wam u [...]
[...] bary i nogi poszly nawet calkiem, zmniejszylem ciezary i przysiady robilem bardziej technicznie powyzej 10 powtorzen Dzisiaj bic tric na swojej silowni POgoda za oknem jaka jest kazdy widzi, wiec zalozylem dresik i jazda Na silce patrze -2 no dobra sople lodu jeszcze z sufitu nei zwisaja to mozna cwiczyc. Rozgrzewam sie biore sztange [...]
Dobra rada - jak masz możliwość pochodź sobie przez miesiąc na normalną siłownię z jakimś kumatym instruktorem i niech Ci pomoże dopracować technikę. Nabierzesz prawidłowych nawyków i potem już sobie możesz ćwiczyć sam na tej piwnicznej siłce.
[...] człowiekowi na tyle uprzykrzyć żywot że trzeba skalkulować ryzyko... jestem zatwardziałym zwolennikiem "stopniowego" dobijania mięśnia... to całe psie g**** jest jak je troche pokolorować całkiem niezłą sprawą... to też system dla zaawansowanych...mięsień można katować na tyle sposobów - wszystko jest indywidualne... ja generalnie jak [...]
Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Tu mam dylemat. kregarz cos tam wiedzial, wlasnie tez powiedzial, [...]
[...] + porusz triceps wtorek nogi sroda porusz plecy v2 + kaptury piatek porusz klate + porusz biceps i wlasnie chodzi mi o to: 1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury? 2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to podczas 5 tyg treningu, czyli pierwszego na sile lape nadal cwiczyc teningiem na wytrzymalosc czy tak samo jak na [...]
[...] fakt, że na początku co by się nie robiło to widać efekty, no chyba , że ktoś robi coś źle kompletnie, wtedy wiadomo, że o efekty ciężko tym samym treningiem jechać 2-3 lata jakoś sobie tego nie wyobrażam , ba ja nawet sobie siebie jakoś nie wyobrażam , abym dał radę ćwiczyć non stop przez 2-3 lata 2-3 lata ćwiczeń non stop to bardzo długo jak [...]
PODSUMOWANIE DNIA 14 No i dwa tygodnie od kiedy po raz pierwszy zapodałem sobie Tighta - minęły. Chyba pora pokusić się o jakieś drobne podsumowanie, ale to dopiero po zrelacjonowaniu dzisiejszych przebojów. TRENING: Wpadłem na siłownię jak porypany, nie miałem czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż [...]
Witam No ja już jestem po zabiegu. Nieprzyjemna sprawa - cała ta hospitalizacja. Mnóstwo igieł, zastrzyków, kroplówek, bleeeeee... Kurna no i jak trzeba wstać - ból jakby ktoś po jajach skopał i uczucie jakby siem w środku wszystko rozdzierało. Ale tak po 3,4 dniach przechodzi. Jedna podpowiedź - jak już wstaniecie na nogi po operacji nie [...]
witam..ja mam pytanie..mam przepukline pachwinowa..itd. stad wiem ze mam bo mialem wczesniej... czyli jak mialem 13 lat teraz mam 18 i mam znowu ale tym razem z 2 stron..;-/ i teraz moje pytanie : czy po tej przepuklinie bede mogl cwiczyc ciezary...??nie mowie tu o byciu strong menem ale jakims deloikatnym trenowaniu.... .
No bez prochu to trening przej**any jak sie bierze co trening To fakt... Mogłam zrobić choć tydzień przerwy między "cyklem" StanoFusion, a A.M.G. zapewne odczucia były by inne, bo organizm się przyzwyczaja, dlatego po miesięcznym "cyklu" na A.M.G. ( jestem w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem [...]
[...] cztery dni, gdy główny trener futbolu zaskoczył nas swoją wizytą. Nie przybył by obserwować, ale by potępiać. Naturalnie nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i wykonywanie jakichkolwiek szybkich ruchów. [...]
to fakt pompuje zaje..ie a co do pobudzenia...to jak zawsze zalezy co na kogo jak działa na jednego wiecej na innego mniej - jak wszystko zresztą ja moge szczerze powiedziec że dzieki niemu naprawde miałem ochote na trening, czasami nawet mogłem cwiczyc i cwiczyc,zero zmeczenia chociaż lało sie ze mnie że hej
Hasa i jej walka o obwód pasa
